voor auti's

Zonder PoespASS

Mindfulness zonder poespas bij ASS


Mindfulness, dat klinkt zweverig. Kan dat mensen met autisme echt helpen? Hebben ze wel echt verstand van autisme? Van de problemen waar ik elke dag tegen aan loop en die ik aan niemand echt uitgelegd krijg?

Ik kan me voorstellen dat zulk soort vragen door je heen gaan als je zo op het web aan het surfen bent op zoek naar manieren om om te gaan met autisme en jouw leven aangenamer te maken. 


Ik kan me dat voorstellen, want ik ben Esther en ik heb ook autisme. Ik ben zelf ook bezig geweest met die zoektocht van ontdekken hoe je in elkaar steekt, accepteren wie je bent en leren het beste uit jezelf te halen.  


Mindfulness klinkt zweverig en zoals sommigen het uitleggen is het dat helaas ook echt. Maar ik ben rationeel ingesteld en kijk heel praktisch naar mindfulness. 

Ik werk met de methode en het boek van Annelies Spek. Zij is een gerenommeerd wetenschapster op het gebied van autisme en haar methode is wetenschappelijk bewezen te werken voor mensen met autisme. 

Haar boek is naar mijn mening het meest duidelijke en concrete boek over mindfulness. Klik hier voor meer info.


Dus zeg ik met auti Einstein: 


Zonder poespas

Wat is het?


Mindfulness bij ASS, is het gestructureerd aanleren van een aantal oefeningen die iemand met autisme zelf in het dagelijks leven kan gaan toepassen.

Deze oefeningen helpen om te gaan met verschillende problemen waar mensen met autisme mee te maken kunnen hebben.

Het mooie is: het is niet iets van buitenaf. Geen pilletje of therapie die je moet ondergaan. 

Mindfulness doe je zelf. Je kunt zelf meer controle krijgen over je leven. 



Waar kan het mensen met autisme mee helpen?


  •       Sombere gedachten/ piekeren: mindfulness kan helpen de cyclus van sombere gedachten en gevoelens te doorbreken.

  •       Loslaten van gedachten: als je soms erg lang over iets kan nadenken, wat niet perse somber is en er maar niet uit kan loskomen.

  •       Prikkelgevoeligheid: je kan je bewuster worden van wat prikkels als geluid, licht, drukte, met je doen en je leert oefeningen om van prikkels te herstellen.

  •       Aanvoelen van grenzen: je kan lichaamsbewustzijn opbouwen, aanvoelen wanneer je rust moet nemen en leren beter voor jezelf te zorgen.

  •       Omgaan met angst en andere emoties: balans vinden en meer stabiliteit.

  •       Somatische klachten.
  •       Stress
  •       Acceptatie van autisme: je bent anders, dat is iets om rekening mee te houden, maar het maakt je niet minder, juist bijzonder.

  •       Slaapproblemen: makkelijker in slaap vallen.

  •       Makkelijker ontspannen.

  •       Minder kritisch te zijn t.o.v. jezelf.

  •       Omgaan met dingen die lastig kunnen zijn voor mensen met autisme. Zoals het omgaan met nieuwe dingen, veranderingen en het schakelen tussen       activiteiten, omgevingen en mensen. 


En nog veel meer. Heb je twijfels of mindfulness zou kunnen helpen voor jouw problemen? Vraag het me via mail, facebook of bel me. Ook met andere vragen natuurlijk.

Wat gaan we concreet doen?


We gaan 10 mindfulness oefeningen aanleren.

Dit zijn oefeningen met het verleggen van de aandacht naar bv de adem, je lichaam, geluid of gedachten.

Sommige oefeningen doe je liggend, andere zittend, lopend of bewegend. Je gaat onderzoeken welke oefeningen bij jou goed werken.

Zodat je na de cursus zelf die oefeningen in jouw dagelijks leven gaat toepassen die voor jou goed werken, op de momenten dat ze jou helpen.

Het kan dus zijn dat je uiteindelijk slechts 1 oefening regelmatig gaat toepassen.


Tussen de bijeenkomsten door moet je thuis dagelijks oefeningen doen. Mindfulness kan je niet leren door het boek te lezen. Het gaat echt om het doen van de oefeningen. Iets nieuws in je dagelijkse routine inbrengen, is vaak niet makkelijk voor iemand met autisme. Daarom wordt er ook tijdens de cursus extra aandacht besteed aan het inplannen van de oefeningen en het integreren in het dagelijks leven.


Het enige wat je nodig hebt is een yogamatje of matrasje om op te liggen.


Deskundigheid


Ik maak gebruik van mijn eigen ervaringen als auti. Maar ik ben ook gewoon een professioneel opgeleid mindfulness trainer. Ik heb een opleiding gevolgd speciaal voor autisme bij Annelies Spek. Daarnaast heb ik een lange traject opleiding gedaan tot mindfulness trainer en ben ik een categorie 1 trainer aangesloten bij de vakvereniging VMBN

Vergoeding


Ik ben een cat. 1 trainer. Daardoor is het mogelijk om met de juiste zorgverzekering tot 350 euro per jaar vergoed te krijgen voor mindfulness. 

Klik hier voor een overzicht van welke verzekering hoeveel vergoeden voor mindfulness in 2019. Kijk daarbij naar vergoeding voor burn-out klachten. Deze komen overeen met autisme. 


Wil je mindfulness bij mij volgen dan help ik je met alle concrete stappen die je moet doen voor de aanvraag van vergoeding. 

Heb je nu niet de juiste verzekering? Voor het einde van het jaar kun je wisselen van verzekering. Mindfulness heeft geen haast. Je kunt nu alvast informatie aanvragen.

Het kan altijd zijn dat er nog andere mogelijkheden van vergoeding zijn.

Neem gerust contact met mij op. 

Mindfulness op maat: kies de manier van leren die bij jou past.

Individuele mindfulness


In een huiselijke setting leer je 1 op 1 de oefeningen. 

Door deze persoonlijke begeleiding kunnen we de oefeningen helemaal op jouw persoonlijke situatie richten. 
Individuele mindfulness brengt ook minder prikkels met zich mee. Zodat alle aandacht kan gaan naar het invoeren van de nieuwe routine in het dagelijks leven.

Je kunt je eigen tempo volgen. Misschien wil je 1 keer per week afspreken. Misschien maar 1 keer per 3 weken. 

Leer je elke sessie een nieuwe oefening, of doe je daar meerdere sessies over. 


Prijs: 32,50 per uur. (vergoeding mogelijk)


Je hoeft er je huis niet voor uit!

Binnen 10 km van Voorhout ook huisbezoek mogelijk. 


De gratis intake kan je helpen te kiezen wat het beste bij jou past.



groepscursus mindfulness


De standaard groepscursus voor mensen met autisme van Annelies Spek.

We komen 1 keer in de 2 weken bij elkaar. Een avond, middag of ochtend die 2,5 uur duurt.

Het zijn 9 sessies waarin alle 10 de oefeningen worden aangeleerd. 

Het is dus een van tevoren bepaald tempo dat redelijk pittig kan zijn voor mensen met autisme. 


De groep bestaat uit andere mannen en vrouwen met autisme. Dat bied het voordeel dat je ook kunt leren van de ervaringen van anderen met autisme. 


Aan de andere kant kan het ook belastend zijn voor auti's, vanwege de sociale interactie en prikkels. 


Prijs: 395,- euro per cursus. (vergoeding mogelijk)


De gratis intake kan je helpen te kiezen wat het beste bij jou past. 



ZonderPoespASS


Esther Koppejan


info@zonderpoespass.nl


06-19457839

Adres:


Esther Koppejan


aan de Bleihof 


in Voorhout